低カロリーバランス栄養ディナーセット
BC400 試食レポート

Report25おうちごはんでダイエット☆BC400体験9日目

恋々様

連休中もカロリーを抑えた食事に

旦那ちゃんのおうちごはんダイエットは現在9日目ですが、ダイエット食は今回で7回目になります。

(1食400kcal!宅配ダイエット食【美健倶楽部】1カ月モニター体験中です)

連休中は出かけたり私もお仕事だったりしたのですが、なんとか家族全員同じ食事を摂りつつカロリーなどコントロールしていました。昨夜から平日夜の旦那ちゃん専用ダイエット食を再開しています。

実は今週は栄養管理士さんにいくつか旦那ちゃんのダイエットについて質問をさせていただいておりまして、その回答を基に私も旦那ちゃんのお弁当に工夫をするようにしています。

そんなわけで、今日のお弁当の中身
■雑穀米のごはん(量は少なめ)
■たっぷりジャコ入の卵焼き(味付けはだし汁のみ)
■プチトマト
■豚ロース肉のオクラ巻(片栗粉をまぶして焼いています)



今までなら卵焼きは砂糖を使っていましたし、豚肉のオクラ巻は豚ばら肉で巻いていました。
ごはんもお弁当箱いっぱいにつめていたのですが、少し少なめにしています。
今回ちょっとした事でカロリーを抑えられると改めて気付きました。
以下、栄養管理士さんへの質問とアドバイスをご紹介しますね。

質問内容
週3日はお弁当を作っていますが、お弁当のおかずなどメニューで注意することはありますか?

栄養管理士さんからの回答
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調理の仕方で油の摂りすぎを防ぐ
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例えば、揚げ物のかわりにパン粉を付けて焼いたり、
野菜の煮物(砂糖の量に注意して)を入れる
などです。

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食材選びの工夫
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できるだけ野菜を多く摂り入れ、
肉類を使う場合は、例えば、
・ハム:ロースハムよりは、油の少ないショルダーハム
・肉類:牛肉であればヒレ肉、鶏肉(ささみ、ムネ)など、豚肉(ロース、バラよりはヒレ、脂身なしのモモ)
などカロリーの低いものに置換えること、をおススメします。
お弁当に限らずご自宅でお作りになる場合は、弊社の商品の分量を参考にされてください。
ご飯は100g位(160kcal)に決めてしまうと良いかもしれません。
主菜(肉・魚・大豆製品など)+副菜(野菜)を揃えて、バランス良い食事を心がけてください。

というわけで、私もお弁当を作るときにちょっとした事を意識するようにします。
他にも質問してみたので、それはまた少しずつ紹介していきますね。

それでは昨日のおうちごはんダイエットのお食事のご紹介です。

豚といかの青菜炒め定食☆

セット内容は、
■豚肉といかの青菜炒め
■切り干し大根のピリ辛和え
■豆腐と卵のスープ
■麦ご飯☆

私、この組み合わせ好きー!
ちょっぴり味見させていただきましたがとっても美味でした。
青菜といか、豚肉の組み合わせってほんとにごはんが進みますものねー。

旦那ちゃんも美味しかったーっと大満足していました。
だんだん量にも慣れてきたし、後はお昼ごはんや朝ごはんの改善もしていこうと思っています。

引き続きレポしていきますねー。

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レポート23:おうちごはんでダイエット☆BC400体験3日目
レポート24:おうちごはんでダイエット☆BC400体験6日目
レポート25:おうちごはんでダイエット☆BC400体験9日目
レポート26:おうちごはんでダイエット☆BC400体験11日目
レポート27:おうちごはんでダイエット☆BC400体験15日目
レポート28:おうちごはんでダイエット☆BC400体験21日目
レポート29:おうちごはんでダイエット☆BC400体験1ヶ月終了
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